A saúde intestinal é cada vez mais reconhecida como essencial para a saúde e o bem-estar geral.
Termos como probióticos e prebióticos têm se tornado comuns na área de saúde, mas muitos ainda têm dúvidas sobre o que são, para que servem e como podem contribuir para o equilíbrio da microbiota intestinal.
Aqui vamos esclarecer a diferença entre eles, além de entender melhor para que serve o probiótico e quando é indicado o uso de prebióticos.
Os probióticos são microorganismos vivos, como bactérias e leveduras, que, quando consumidos em quantidades adequadas, podem trazer benefícios à saúde, especialmente para o sistema digestivo.
Eles ajudam a repor e equilibrar a flora intestinal, auxiliando na digestão, na absorção de nutrientes e no fortalecimento do sistema imunológico.
A pergunta “probiótico para que serve” é uma das mais comuns entre os pacientes, atualmente. Os probióticos têm várias funções importantes para o organismo:
Equilíbrio da microbiota intestinal
O intestino possui trilhões de bactérias boas e “ruins”, todas essenciais para a saúde. Especialmente em casos de disbiose, quando há prevalência de bactérias ruins, probióticos ajudam a recuperar e manter o equilíbrio, aumentando a quantidade de bactérias boas.
Melhora da digestão e absorção de nutrientes
Ao facilitar a digestão e aumentar a biodisponibilidade de nutrientes, probióticos podem melhorar a absorção de vitaminas e minerais, contribuindo com o aumento de energia e melhora de diversas funções do organismo.
Fortalecimento do sistema imunológico
Nosso intestino está diretamente ligado ao sistema imune e uma microbiota equilibrada influencia positivamente a resposta imunológica, reduzindo o risco de infecções intestinais e até respiratórias, bem como ajuda a reduzir a inflamação crônica, que pode estar por trás de inúmeras doenças.
Saúde mental e bem-estar emocional
Há estudos que relacionam o uso de probióticos a melhorias em sintomas de ansiedade e depressão, através do chamado “eixo intestino-cérebro.”
O uso de probióticos pode ser indicado em diversas situações:
Os prebióticos são compostos alimentares que não são facilmente digeridos pelo organismo humano, mas que servem como “alimento” para as bactérias boas presentes no intestino. Eles são fibras alimentares que ajudam a estimular o crescimento e a atividade de bactérias benéficas.
Prebióticos são fundamentais para manter as bactérias benéficas vivas e saudáveis. Em resumo, servem para:
Estimular o crescimento de bactérias benéficas
Ao “alimentar” as bactérias boas, prebióticos garantem que elas possam prosperar e colonizar o intestino de forma saudável.
Regular o trânsito intestinal
Por serem fibras, os prebióticos ajudam a regular o intestino, sendo eficazes no combate a questões intestinais, como constipação.
Promover o bem-estar geral
Assim como os probióticos, prebióticos impactam positivamente o sistema imunológico e até a saúde mental.
Prebióticos podem ser usados na alimentação diária como forma de manter a saúde intestinal. No entanto, sua ingestão é especialmente indicada em:
Para garantir um bom efeito, é recomendado associar probióticos e prebióticos, seja por meio de uma alimentação balanceada ou da suplementação orientada por um profissional de saúde. Essa combinação é chamada de simbiótica e potencializa o efeito benéfico de ambos, ajudando a microbiota intestinal a se equilibrar e prosperar.
Alguns alimentos probióticos são kefir, kombucha, chucrute, picles e tofu. E os prebióticos são frutas, como maçã e banana, alho e cebola, vegetais como aspargo e chicória, cereais como aveia e psyllium, leguminosas como feijão e lentilha, e sementes como linhaça e chia.
Para aproveitar os benefícios, é ideal inserir esses alimentos na dieta de forma equilibrada, fazendo também a exclusão de produtos alimentícios industrializados e açúcares, que contribuem para a perda do equilíbrio da microbiota.
Entretanto, para fazer essas mudanças de maneira segura e também verificar a necessidade de suplementação de probióticos e/ou prebióticos, tanto para fins preventivos como terapêuticos, você deve sempre buscar orientação de um médico e de um nutricionista de sua confiança.
Para quem pergunta “probiotico para que serve“, a resposta abrange desde o fortalecimento do sistema imunológico até a melhora da saúde mental e digestiva, contribuindo para o bem-estar geral e ainda, para uma série de problemas de saúde que estão relacionados à disbiose e à hiperpermeabilidade intestinal.
A combinação com prebióticos, por sua vez, ajuda a manter o ambiente ideal para a proliferação de bactérias benéficas.
Lembre-se de que o uso de ambos deve ser personalizado e orientado por um profissional de saúde, que vai avaliar a necessidade de suplementação e as melhores opções para cada caso.
Espero ter esclarecido um pouco mais o assunto!
Abraços,
Clarisse Rachid
MÉDICA | CRM SP 199403
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