Você sabia que o intestino é muito mais do que um órgão responsável pela digestão?

Ele é considerado por muitos especialistas como o “segundo cérebro” do corpo, desempenhando funções essenciais que vão muito além da absorção de nutrientes. 

Atualmente, já há quem o veja como o “primeiro cérebro”, porque, para se ter ideia, a cada 10 mensagens trocadas entre intestino e cérebro, 9 partem do intestino enquanto uma parte do cérebro. Portanto, quem seria realmente o “chefão”?

Sem desviar o foco, fato é que a saúde intestinal é de suma importância para a vida e para a saúde como um todo.

Estudos recentes mostram que grande parte das doenças crônicas, inflamatórias e até mesmo condições emocionais têm sua origem na saúde intestinal. Entender como isso acontece é o primeiro passo para cuidar melhor do seu organismo, prevenir problemas de saúde e, inclusive, tratar questões já existentes.

O intestino e o papel essencial da microbiota

O intestino abriga trilhões de microorganismos, incluindo bactérias, fungos e vírus, que formam a microbiota intestinal. Quando essa comunidade está em equilíbrio, ela desempenha funções importantes, como:

• Regulação do sistema imunológico: Cerca de 70% das células imunológicas estão localizadas no intestino, o que significa que ele é uma verdadeira “base” de defesa do corpo.
• Produção de neurotransmissores: O intestino produz até 90% da serotonina, o neurotransmissor associado ao bem-estar, influenciando diretamente o humor, o sono e a saúde mental.
• Prevenção de inflamações: Um intestino saudável ajuda a controlar processos inflamatórios sistêmicos que podem desencadear doenças como diabetes, artrite e até mesmo certos tipos de câncer.

Quando o intestino está em desequilíbrio

Diversos fatores podem afetar negativamente a saúde intestinal, como alimentação rica em ultraprocessados, estresse crônico, uso excessivo de antibióticos e hábitos de vida sedentários.

Esse desequilíbrio pode levar a uma condição chamada disbiose, caracterizada por alterações na microbiota. A disbiose está associada ao aumento da permeabilidade intestinal.

A hiperpermeabilidade intestinal, ou “intestino permeável,” ocorre quando a barreira intestinal perde sua integridade, o que permite que toxinas, bactérias e partículas de alimentos passem para a corrente sanguínea. O resultado desse processo é uma resposta inflamatória sistêmica, que pode desencadear uma série de problemas de saúde, incluindo alergias alimentares, doenças autoimunes, inflamação crônica de baixo grau e alterações hormonais.

A hiperpermeabilidade intestinal também está ligada à fadiga crônica, dores articulares e até alterações de humor, reforçando o impacto do intestino na saúde como um todo.

Cuidar da integridade da barreira intestinal por meio de uma dieta equilibrada, suplementação estratégica e controle do estresse é essencial para proteger o organismo e prevenir o surgimento de doenças.

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Do intestino para o corpo inteiro

Os impactos de um intestino desequilibrado são amplos e podem afetar praticamente todos os sistemas do corpo:

• Doenças autoimunes: A disbiose pode ativar reações do sistema imunológico contra o próprio corpo, favorecendo condições como lúpus, fibromialgia, esclerose múltipla e artrite reumatoide.
• Desordens metabólicas: O desequilíbrio intestinal está ligado ao ganho de peso, resistência à insulina e desenvolvimento de diabetes tipo 2.
• Problemas de saúde mental: A comunicação entre o intestino e o cérebro, conhecida como eixo intestino-cérebro, significa que a saúde intestinal pode influenciar quadros de ansiedade, depressão, déficit cognitivo e outras condições emocionais.
• Inflamação crônica: Um intestino inflamado é capaz de disparar processos inflamatórios silenciosos que afetam articulações, pele, sistema cardiovascular e muito mais.

O eixo intestino-hormônios

O intestino não afeta apenas a imunidade e a saúde mental, ele também desempenha um papel fundamental no equilíbrio hormonal.

A microbiota intestinal participa da metabolização de hormônios, como estrogênios, contribuindo para sua eliminação adequada. Quando o intestino está em desequilíbrio, essa função pode ser prejudicada, levando a problemas como o acúmulo de estrogênios no organismo, conhecido como predominância estrogênica, que está associado a condições como endometriose, síndrome dos ovários policísticos (SOP) e inflamação crônica.

Além disso, o intestino se comunica com as glândulas endócrinas por meio de moléculas sinalizadoras, influenciando a produção de hormônios relacionados ao estresse (como o cortisol) e ao metabolismo energético (como a insulina).

Um intestino saudável ajuda a regular os hormônios, promovendo equilíbrio e prevenindo alterações que podem desencadear desde a indisposição a doenças graves.

Como manter um intestino saudável?

Cuidar da saúde intestinal é um dos pilares da medicina integrativa e preventiva. Algumas estratégias eficazes incluem:

1. Adotar uma alimentação equilibrada e rica em fibras: Priorize alimentos naturais, como vegetais, frutas, grãos integrais e sementes, que nutrem as bactérias benéficas.
2. Consumir alimentos fermentados: Itens como iogurte natural, kefir, kombucha e chucrute ajudam a diversificar a microbiota intestinal.
3. Evitar ultraprocessados e açúcares: Reduza o consumo de produtos industrializados e açucarados, que podem causar inflamações e prejudicar a microbiota.
4. Gerenciar o estresse: Práticas como meditação, yoga e exercícios físicos ajudam a manter o eixo intestino-cérebro em equilíbrio.
5. Consultar um médico: A ajuda médica para adequação do estilo de vida é de suma importância. Além disso, a suplementação com probióticos, prebióticos e outros nutrientes específicos pode ser necessária para reequilibrar o intestino.

Leia também: Probióticos e prebióticos: Qual a diferença e quando usar cada um?

Comece pelo intestino!

O intestino é a base da nossa saúde.

Ao cuidarmos dele, estamos fortalecendo o sistema imunológico, prevenindo inflamações e criando um ambiente interno favorável para que o corpo funcione plenamente.

Se você quer prevenir doenças ou tratar condições existentes de forma eficaz e integrada, comece pelo intestino. Ele pode ser o ponto de partida para transformar sua saúde e qualidade de vida.

Se identificou com essas informações? Agende uma consulta e vamos juntos construir um plano personalizado para cuidar da sua saúde de dentro para fora!

Abraços,

Clarisse Rachid | MÉDICA

CRM SP 199403